.
guys!!This is my official blog site about my thought and my opinion. I will address anything on random topics and anything that comes too my mind. its gonna be never ending stories.so guys!welcome most to my superb bloggix!I hope you could drop any comments or anything on my writting .enjoy read it!!
Tuesday, March 22, 2011
DIET!DIET!DIET!
hye readers !
arini ak ade topik best psl 'diet'.ade spe2 yg on diet ke skunk?if ade korunk cbe contohi cara pengiraan kalori makanan yg korunk bakal amek nnti.
Tips pengiraan kalori makanan(bagi yg mahu on diet)
ak nak share food & calories guide yg ak dpt dari klinik
doc tu kata :
ini contoh formula utk kira kalori vs makanan yg diambil :-
daily energy requirement = berat(kg) * 30 calories
eg: berat ak 58kg * 30 = 1740 calories
kalau nak reduce 1/2 kg/wk, kena minus (-550 calories)=
1740-550 = 1190 calories
so kalau nak reduce 1kg/wk = 1740-1100 = 640 calories/day
so korunk paham x cmne nk kire kalori mknn yg bersesuai utk tubuh korunk yg nk 'on diet' tue?msti korunk phm an?senang bukn?so after ak da calculate ak dapati kalori yg patot ak amek adlh 640 shje.itu sbb ak nk reduce berat ak dlm 1kg per week.berbeza kn bg jumlah kalori yg biase korg amek dgn jumlah kalori utk korunk mahu diet?ehe.lau korunk nk senarai kalori pemakanan ak ley bgi..so sile la lihat dibawah oke? :)
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kt atas tue sume antara pemakanan yg kebiasaanya bg org2 melayu mkn.sume tue sudah di jumlah kn kalori.kdg2 kite mkn ikut sedap ank tekak jek,slumber baba jek mam.asl sedap jek masok.asl lapar jek telan.tp korunk xsedar pon akn kalori yg korunk dok sedap masok lam bdn.dats y la mengundang ketidakpuasanhati bile mengadu 'OMG,berat naik la,gemok la,mcm2 la an?mengamuk xtentu psl.*ak pon kdg2 cmtu gak.:P so kepada yg siyez nk jge bdn,nk pki bju cantik2,nk bergambar lawa2, so korunk kene ade displin diri.kawal nafsu mkn.lapa cmne pon korunk xley lebih pengambilan kalori tue.if not,cmne nk capai target an?mcm ak pon,bdn ak bkn kurus pon.chubby2 gitu cm teletubbies.wakaka.so utk kebahagiaan sendiri dan jugk kpd bf ku tersyg ak kene la jge perasaan die yg nk sgt body ak cntik cam model gitu.ehe.ak pon kdg2 malu gak nk jln ngn bf ak nie,myb sbb bdn die dah ckup segak.ak nie cm 'rhino' lak.bergaya bukn men,tp bdn chubby*kutuk diri sendiri.ehe.well,start from now must on diet enough.food!keep away from me dowh.aha.*mengarut nth ape daa.well kpd readers yg tercayunk amat,lau korg nk lebih detail mengenai psl 'calories' korunk ley melompat ke website kt bwh nie..:)
calories counter
kelab diet online
kalori makanan
calories counterkelab diet onlinekalori makanan
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
/>
0 Budak Comeyy:
Post a Comment